GRUPO DE EDAD DE 10 A 18 AÑOS

VIVE LA JUVENTUD EN MOVIMIENTO. TE VERAS Y SENTIRAS MEJOR

¿Por qué?

• Porque aumentarás tu fuerza y energía


• Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades


• Podrás crecer y desarrollarte de manera más sana


• Podrás prevenir la obesidad y futuras enfermedades al corazón


• Podrás compartir con tus amigos o hacer nuevas amistades


• Te alejarás del alcohol, las drogas y el cigarrillo.

ACITIVIDADES AL AIRE LIBRE CON PADRES Y AMIGOS O AMIGAS

• Intégrate al programa de actividad física o deportes que más te guste en tu escuelas o barrio


• Haz del deporte tu mejor panorama


• No saques la vuelta. Participa en lñas clases de educación Física de tu colegio


• Andate caminando o en bicicleta al colegio y usa las escaleras en vez del ascensor

IMPORTANTE:

!Lobera tu energía con al menos una hora diaria de actividad física!

CONSEJOS SOBRE ALIMENTACION:

• Recuerda que golosinas, papas fritas, bebidas y helados tienen alto contenido de grasas o sal; consúmelos sólo de vez en cuando.


• Disfruta de3 frutas y 2 ensaladas todos los días, son deliciosas y saludables


• El pescado y las legumbres son excelentes alimentos para ti; consúmelos 2 veces por semana.


• Respeta los horarios de las comidas, el "picoteo" no te ayuda a mantener la linea.

Los días con actividades vogorosas puedes comer más. Cuando has estado mucho tiempo sentado y con actividades físocas livianas o moderadas, deberás comer menos.

VALORA Y DISFRUTA TUS LOGROS!